腎虛

腎虛指腎臟精氣陰陽不足。腎虛的種類有很多,其中最常見的是腎陰虛、腎陽虛。 腎虛的症狀:腎陽虛的症狀為腰酸、四肢發冷、畏寒,甚至還有水腫,為「寒」的症狀,性功能不好也會導致腎陽虛;腎陰虛的症狀為「熱」,主要有腰酸、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。現代科學證明,當人發生腎虛時,無論腎陰虛還是腎陽虛,都會導致人的免疫能力的降低,有更多的證據表明,腎虛發生時,腎臟的免疫能力降低,而腎臟的微循環系統亦會發生阻塞,腎絡呈現不通。所以對於腎虛的治療應防治結合。

目錄

簡介
  1. 腎陰虛
  2. 腎陽虛 
病理病因
分類
症狀
  1. 女人腎虛的症狀
保健自測
女性自測
疾病誤區
治療方法
  1. 藥物治療
  2. 食療方法
保健
腎虛與陽痿
10種男人最容易患腎虛
調節女人腎虛的食譜
調節男人腎虛的食譜
腎虛尿頻
  1. 表現
  2. 食療
藥用偏方
飲食保健
日常保健
腎陰虛藥物

簡介

腎陰虛

  腎陰虛:主要症狀是腰膝酸軟,兩腿無力,心煩易怒,還會有以下諸症:眩暈耳鳴、腎臟形體消瘦、失眠多夢、顴紅潮熱、盜汗、咽干、男子陽痿或陽強不倒、性慾亢進,遺精早洩,婦女經少、經閉、崩漏不孕、尿短赤黃。補腎陰虛的藥物有制首烏、熟地黃、龜甲膠、女貞子、黃精、墨旱蓮、枸杞子、石斛、玉竹、山茱萸、西洋參等,中成藥的代表是六味地黃丸、左歸丸、七寶美髯丹等等。

腎陽虛 

  腎陽虛,表現為面色白或黝黑、腰膝酸痛、筋骨萎軟、神疲乏力、精神不振、身體沉重、性慾減退、手足冰冷、畏寒怕風、易受涼腹瀉、身體浮腫等等。此外,女子會出現不孕、遺尿、浮腫、性慾低下等症狀。補腎陽虛藥物多是溫熱性藥,如附子、肉桂、鹿茸等,

病理病因

  腎虛是腎臟精氣陰陽不足所產生的諸如精神疲乏、頭暈耳鳴、健忘脫髮、腰脊酸痛、遺精陽痿、男子不育、女子 不孕、更年期綜合征等多種病證的一個綜合概念。關於腎虛形成的原因,可歸結為兩個方面,一為先天稟賦不足,二為後天因素引起。
  腎臟從引起腎虛的先天因素來看,首先是先天稟賦薄弱。《靈樞·壽天剛柔》篇說:「人之生也,有剛有柔,有弱有強。」由於父母體弱多病,精血虧虛時懷孕;或酒後房事懷孕;或年過五十精氣力量大減之時懷孕;或男女雙方年齡不夠,身體發育不完全結婚,也就是早婚時懷孕,或生育過多,精血過度耗損;或妊娠期中失於調養,胎氣不足等等都可導致腎的精氣虧虛成為腎虛證形成的重要原因;其次,如果腎藏精功能失常就會導致性功能異常,生殖功能下降,影響生殖能力,便會引起下一代形體虛衰,或先天畸形、癡呆、缺陷、男子出現精少不育、早洩,女子出現閉經不孕、小產、習慣性流產等等。
  腎虛的病因是多方面的,許多因素都可以導致腎虛,具體來說主要有:
  A、先天不足:腎為先天之本,藏有先天之精,父母精血不足,多導致子女腎虛:
  B、情志失調:情志活動(精神狀態)必須以內臟精氣化為物質基礎,所以中國醫學很重視「七情」(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)調和,七情失調、喜怒無常、情志過激、悲傷過度等是造成腎虛的主要因素之一;
  C、房勞過度:房事不節,房勞過度則耗傷腎精,腎精流失過多,元陽因之虧損而導致腎虛;
  D、久病傷腎:久病不愈,失於調養,損耗精氣而導致腎虛,中醫有「久病及腎」之說;
  E、年老體衰:男女自幼年開始腎逐年充盛,至壯年則達極盛,而到了老年則因腎氣衰退呈現衰老;
  從腎虛證形成的後天因素來看,有以下幾個方面:
  (1)競爭殘酷,壓力過大:現代文明帶來的困惑,使多數人承受著巨大的身心壓力,身心俱疲,精力衰退,從而出現失眠、食慾減退、乏力、煩躁、脾氣暴躁、神經衰弱等腎虛、腦虛證狀。
  (2)生活無節:吸煙、飲酒、作息沒有一定的規律,過度勞累,均會損傷腎臟致使腎虛。
  腎臟(3)縱情色慾:不良習慣,如過度手淫,性生活過頻,可直接損傷人體的腎精,造成腎虛。
  (4)現代污染:環境污染、空氣污染、食品污染、核磁輻射、噪音等使許多毒素淤積在人體內,威脅健康。例如食品污染,食品中的激素樣物質、填充劑過多,人們食用後相當於口服了激素,致使人體腎上腺不分泌激素或分泌的少了,時間長了,導致腎上腺這個器官廢用,甚至畏縮,所以很多人出現性功能下降、早洩、生殖器短小等;
  (5)濫用藥物:現代人,一有病就用藥,很多藥物對腎臟有損傷,例如慶大黴素、丁胺卡那、復方新諾明等等,其次,食物中的農藥、化肥,可直接損傷人體的腎臟。再一個錯誤是:壯陽藥物濫用,現代社會上藥店裡賣壯陽藥的很多,而醫生也多採取補腎陽之法,這對人體危害極大,病人不懂,很多醫生也不知道壯陽藥品的危害,壯陽之藥品對人體來說如同對少油之燈,你硬要用火柴點火頭,只解一時之快,待油盡,則性功能全無,望大家戒之。
  (6)腎精自衰:人過中年以後,人體腎精自然衰少,這是生長壯老已的自然規律,但自衰的早遲程度、快慢,又取決於素體的強弱和平時調攝是否得當,如素體本虛之人,加上煙酒,過度房勞,勢必加快腎精自衰的過程。
  (7)邪毒犯腎:邪毒者,乃濕熱疫毒、瘀血濕濁、淋濁結石之類,即現代醫學所說的上呼吸道感染、泌尿系感染腎炎、腎結石等可破壞人體的腎臟。因此,邪毒犯腎也是引起腎虛的重要原因。
  腎臟(8)他病及腎:人體各臟腑之間,不僅在生理上具有相互資生、相互制約的關係,而且病理上常相互影響。當某一髒或某一腑發生病變時,除了表現本髒的證候外,而且在一定的條件下,還可影響其他髒而出現病證。腎為先天之本,元陰元陽封藏之所,五臟六腑皆賴腎精濡養,同時五臟之病病久必窮及腎臟。《難經》就明確提到「脾病傳腎」、「肺病傳腎」的問題。五臟之中還有肝病傳腎、心病傳腎的問題。從肝病及腎來說,肝藏血,腎藏精,肝腎同源,精血互生,是故肝血不足也可引起腎精虧損的病證。從心腎來說,心氣久虛不能下通於腎,腎失心氣之助,可致腎志失藏,腎精失固,腎氣亦虛。等等。這些都是他病及腎的病理所在。所以許多疾病末期常補腎來治療。例如哮喘後期的治療,往往不治肺,不平喘,而去補腎固精,就是這個道理。

分類

  中醫認為腎虛分為4種,腎陽虛、腎陰虛、腎氣虛、腎陰陽兩虛。
  1腎陽虛:(俗稱命門火衰)則有陽虛的臨床表現:如畏寒、肢冷、小便清長、面色晃白、性慾減退、陽痿早洩、舌淡苔白、脈沉遲。腎臟2腎陰虛:(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現外還有陰虛的臨床表現:如五心煩熱、潮熱盜汗、口乾舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細數。
  3腎氣虛:氣短自汗、倦怠無力、面色晃白、小便頻多、遺精早洩、舌苔淡白、脈細弱。
  4腎陰陽兩虛:則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發涼、遺精失眠、多夢、舌紅無苔、脈細數或舌淡苔白、脈沉遲。

症狀

  腎虛的症狀在腦力方面表現為:記憶力下降 記憶力減退,注意力不集中,精力不足,工作效率降低。
  腎虛的症狀在情志方面表現為:情緒不佳 情緒常難以自控,頭暈,易怒,煩躁,焦慮,抑鬱等。
  腎虛的症狀在意志方面表現為:缺乏自信 信心不足,缺乏自信,工作沒熱情,生活沒激情,沒有目標和方向。
  腎虛腎虛的症狀在性功能方面表現為:性功能降低 男子性興趣降低,性慾降低,陽萎或陽物舉而不堅,遺精滑精早洩,顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低,不育。女子子宮發育不良,如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調,性慾減退,不孕等。
  腎虛的症狀在泌尿方面表現為:尿頻、尿等待、小便清長等症狀。
  腎虛的症狀還可能有:早衰健忘失眠,食慾不振,骨骼與關節疼痛,腰膝酸軟,不耐疲勞,乏力,視力減退,聽力衰減。 脫髮白髮頭髮脫落或鬚髮早白,牙齒鬆動易落等。
  容顏早衰 眼袋黑眼圈,膚色晦暗無光澤,膚質粗糙、乾燥,出現皺紋,色斑,中年暗瘡,肌膚缺乏彈性;嗓音逐漸粗啞,女性乳房開始 下垂,腰、腹脂肪堆積;男性早禿等。

女人腎虛的症狀

  1、黃褐斑
  腎氣不足,不能泫潤肌膚,常在顴部出現蝶形的淡黃,黃褐或淡黑色斑塊,邊界清楚,而且經常伴有月經不調。
  2、黑眼圈
  中醫理論中黑色代表腎,眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛,許多其他器官有病,時間長了都會積累到腎,就是我們常說的「久病及腎」這都會表現出黑眼圈。
  3、怕冷
  腎陽為全身陽氣的根本,生命活動全靠陽氣鼓動,如腎陽不足,不能濕煦身體,就會出現怕冷。
  4、月經不調
  中醫認為腎氣充盛才能使氣血和調,衝脈任脈功能正常才能使月經週期正常循環,因此腎氣不足是月經不調的一個重要因素。腎虛引起者常伴有頭暈體虛,腰腿發軟,小腹脹。
  5、不孕
  腎陽不足,不能攝精成孕,常伴有月經色淡,腰酸痛楚,頭暈,怕冷,疲憊乏力等症狀。
  6、腰酸痛
  中醫認為「腰為腎之府」,腎虛則可反應為腰酸痛,其特點為勞累後隱隱作痛。
  7、骨質疏鬆
  原因:腎主骨,腎虛易出現骨質疏鬆,此在更年期後的中老年婦女中尤其常見。[1]

保健自測

  (1)將少許尿液倒入一杯清水中,如果水仍很清淨,表示身體健康;如果變得混濁或有油質浮於水面,絕大多數是腎虛。
  (2)在正常飲水情況下,夜尿在3次以上。
  (3)小便無力,滴滴答答,淋漓不盡。
  (4)早晨起床,眼睛浮腫。
  (5)不提重物,走到三樓就兩腿無力。
  腎臟(6)坐在椅子上看電視,超過兩個小時就感到腰酸。
  (7)在廚房做飯,站立時間超過一個小時,就感到兩腿發軟。
  (8)總想閉目養神,不願思考問題,注意力不集中。
  (9)洗頭時,頭髮大量脫落。
  (10)總感到有睏意,卻睡不著,好不容易睡著了,又睡睡醒醒。
  若同時出現以上情況中的3種情況,就很可能是腎虛。

女性自測

  對照下面症狀,你可以測出自己是不是腎虛。如果你有2個以上方面出現問題,應及早去醫院檢查。
  1.全身方面:全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。
  典型表現
  ●工作效率明顯下降,上司已明顯表達了對你的不滿。
  ●無精打采。上班僅僅1個小時,就胸悶氣短,盼望早早回家休息,但上床後又睡不著。
  ●記憶力下降。昨天想好的事情,今天怎麼也記不起來。
  2.神經肌肉方面:經常失眠、頭暈腦脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。
  典型表現
  ●經常感到很睏倦,卻無法熟睡,多夢、易驚醒。
  ●體重有明顯的增加或下降趨勢。早上起來,發現腹部肌肉鬆弛無力,蒼白無血色。
  ● 沒有風濕或外傷,卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛。
  ● 不提重物,走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視,超過2個小時就感到腰酸。
  3.心血管方面:心悸氣喘、胸悶、浮腫等。
  典型表現
  ●晨起或勞累後足踝及小腿腫脹,下眼皮腫脹、下垂。
  ●月經到來前兩三天,四肢發脹、胸部脹滿、胸部串痛。
  4.胃腸道方面:食慾不振、噁心胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。
  典型表現
  ● 尿頻,在正常飲水情況下,夜尿在3次以上;小便無力,淋漓不盡,大便粘滯不暢。
  ● 食生冷乾硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。
  ●一日三餐,進食甚少。排除天氣因素,即使口味非常適合自己的菜,也感覺無味。
  5.五官方面:視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。
  典型表現
  ● 容易感冒,感冒後就會出現鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等症狀。
  ● 坐、蹲的時間稍微長些,直立後會感到兩眼發黑、頭暈耳鳴。
  ● 用電腦辦公或看書二、三十分鐘就感到眼睛乾澀、脹痛。
  6.其他方面:「性趣」減退、抑鬱、焦慮、恐懼等。
  典型表現
  ●不再像以前那樣熱衷於朋友的聚會,有種強打精神、勉強應酬的感覺。
  ● 工作情緒始終無法高漲,最令自己不解的是無名的火氣很大,但又沒有精力發作。
  ● 月經不調、性慾降低,過性生活時感到疲憊不堪。

疾病誤區

  誤區一:脫髮是腎虛
  醫生說法:不少脫髮男性患者以為脫髮就是腎虛,他們通常發現脫髮嚴重就拚命花錢買一些補腎藥。腎虛引起脫髮,是中醫的一種辨證,但脫髮並不都是腎虛,一味吃補品並沒有幫助,一定要經醫生診斷分辨,確定病因後對症下藥。
  誤區二:自己買藥自己治
  醫生說法:有些人為了圖方便或隨意聽信了一些廣告之言,對市面上林林總總的口服、外搽藥辨不清方向,聽人介紹就亂買。有些藥並不能起治療作用,結果拖延了治療時機,讓脫髮進一步加深。專家認為目前還沒有能完全治癒脫髮的藥物,但如果能及時治療,能令脫髮的嚴重程度大大減輕。
  誤區三:減少或增加洗髮次數
  醫生說法:脫髮是洗頭引起?不少脫髮患者都這麼認為。他們或以為頭皮油脂太多而增加洗髮次數,醫生認為,一般冬天3-4天洗頭一次,夏天2-3天洗頭一次是正常的洗頭頻率,太頻繁洗頭會增加對毛囊的刺激,而隔太久才洗頭則易孳生糠秕孢子菌,使脫髮加重。
  誤區四:塗抹大蒜、姜、酒等
  醫生說法:塗抹姜、大蒜、酒等能讓脫髮的部位再生頭髮的說法很流行。其實過度塗抹刺激性的東西,反而會使頭皮損傷,引發頭皮的炎症,也會加重脫髮程度。
  誤區五:戴帽子遮掩
  醫生說法:脫髮者都認為脫髮讓自身形象大打折扣,因此有些人為了遮醜,經常戴著帽子。專家認為,經常帽子扣頭,頭皮血管會由於帽子的壓迫而影響血液循環,若在高溫季節,頭皮和毛囊悶在帽子裡反而會由於空氣不流通而加速脫髮。

治療方法

藥物治療

  腎陽虛常用藥(腎陽虛常用中成藥)如下:
  金匱腎氣丸(或桂附地黃丸)。由附子,肉桂,熟地黃,山藥等組成。對於腎陽不足引起的腰膝酸軟,肢體浮腫,小便不利等很有效果。
  益腎壯陽膏,由淫羊霍、蛇床子、當歸、仙茅、肉蓯蓉、丁香、細辛等組成,用於補腎壯陽、活血通絡。用於陰莖勃起功能障礙,腎虛,陽痿早洩,性功能障礙,中醫辨證屬腎陽虛者。
  右歸丸,由熟地黃,山茱萸,川附子,肉桂,菟絲子等組成。主治腎陽不足所致的腰膝酸軟,精神不振,畏寒肢冷,陽痿遺精等病症。
  除上述三種外,還可應用濟生腎氣丸,全鹿丸,三腎丸都是對於腎陽虛有很好療效的腎虛常用藥。
  腎陰虛常用藥(腎陰虛常用中成藥):
  六味地黃丸,有熟地黃,淮山藥,山茱萸,丹皮等組成。主要治療腎陰虧損所致的眩暈,陰虛潮熱,虛火牙痛,小兒發育不良等病症。
  左歸丸,主要有熟地黃,山藥,鹿角膠,龜板膠,枸杞子等組成,主要治療腎陰不足,腰膝酸軟,盜汗,神疲口燥等病症。輔助治療
  腎虛患者在應用藥物治療的同時,還可以在飲食和運動方面進行輔助治療。
  1. 在進行運動的時候,關節,筋等組織也可進行運動,關節,筋由肝所支配,中醫中有「肝腎同源」之說。適當運動可以達到養筋健骨,舒筋活絡,血脈通暢、健腎強身之效,增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步、慢跑、瑜珈、打網球、打太極等運動方式,要堅持進行,持之以恆。
  2. 現實生活中腎虛者不乏其人,平時需要常吃一些補腎食品。比如:動物腎臟、蝦、海參雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補腎功效。
  目前市面上治療腎虛的藥物及保健品種類繁多,腎虛患者自己不要盲目的應用,要是使用不當,不但不能治療疾病,還可能會加重自身的疾病。

食療方法

  1.巴戟二子酒
  主要原料:巴戟天、菟絲子、復盆子各15 克,米酒250 克。
  製作方法:將巴戟天、菟絲子、復盆子用米酒浸泡,7 天後可服用。
  效用說明:適用於腎虛所致精液異常、滑精、小便頻數、腰膝冷痛等症。
  2.燉豬腰
  主要原料:豬腰子2 個,杜仲30 克,核桃肉30 克。
  製作方法:先將豬腰切開去腰臊洗淨,與杜仲、核桃仁同煮,燉熟後揀出杜仲、核桃肉蘸少許細鹽食用。
  效用說明:補腎助陽,強腰益氣。凡因腎氣不足而引起的腰痛、乏力、胃寒、肢涼、小便頻數、視物不清、陽痿、遺精等症者,可輔食。
  3.九香蟲粉
  主要原料:九香蟲適量。
  製作方法:將九香蟲炙熟,研細末,每次3 克,日服2 次,空腹食用。
  效用說明:對腎虛所致的精液異常、尿頻,有輔助治療功效。
  4.黃精枸杞牛尾湯
  主要原料:帶皮牛尾1 條(約750 克),黃精20克、枸杞50 克,覆盆子10克、芡實10克、龍眼肉10克,精鹽7.5,姜30 克。
  製作方法:枸杞子分為兩份,一份25 克水煮取濃縮汁25 克,另一份用清水洗淨。牛尾刮洗乾淨,剁成段,放入開水鍋內汆一下,取出洗淨,姜切片。將牛尾、黃精、覆盆子、芡實、姜、枸杞25 克放在瓦罐內,加入清湯、料酒、味精、醬油、精鹽,用武火燒滾後,再加入枸杞濃縮汁25 克,轉用文火燉爛取下,揀出姜、蔥,連瓦罐上桌食用。
  效用說明:補肝腎,強筋骨。適宜於腎虛者,如男子陽痿、早洩,女子月經不調、性慾減退、腰膝酸痛等症。
  備註:黃精,滋腎填精,養陰潤肺,補脾益氣。主治腎虧腰膝酸軟,陽痿遺精,肺燥咳嗽。黃精具有降血脂,抗衰老作用。《中華本草》
  枸杞,滋腎,養肝,潤肺。主治肝腎虧虛,頭暈目眩,腰膝酸軟,陽痿遺精,虛勞咳嗽。枸杞具有降血脂、抗脂肪肝,延緩衰老的作用。《中華本草》
  宜吃食物
  芝麻
  甘平,有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載:「芝麻,氣味和平,不寒不熱,補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟,頭昏耳鳴,發枯發落及早年白髮,大便燥結者,最宜食之。
  粟米
  又稱谷子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說:「粟,腎之谷也,腎病宜食之,煮粥食益丹田,補虛損。」
  豇豆
  又稱飯豆、長豆。性平,味甘,能補腎健脾,除脾虛者宜食外,腎虛之人也宜食用,對腎虛消渴、遺精白濁,或小便頻數,婦女白帶,食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載:「豇豆理中益氣,補腎健胃,生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎,健脾胃,治白帶,白濁和腎虛遺精。」
  牛骨髓
  有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎,澤肌,悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者,尤為適宜。
  狗肉
  性溫,味鹹,除有補中益氣作用外,還能溫腎助陽,故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛,食之最宜。《日華子本草》認為:狗肉「補胃氣,壯陽,暖腰膝,補虛勞,益氣功。」《醫林纂要》亦云:「狗肉補肺氣,固腎氣。」清代醫家張璐還說:「犬肉,下元虛人,食之最宜。」下元虛者,即腎陽虛弱、命門火衰是也。
  羊骨
  性溫,味甘,能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為:「羊尾骨益腎明日,補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載:「羊脊骨補骨虛,通督脈,治腰痛下痢;羊脛骨主脾弱,腎虛不能攝精,白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹:「治腎臟虛冷,腰脊轉動不得:羊脊骨一具,捶碎煮爛,空腹食之。」對腎虛勞損,腰膝無力怕冷,筋骨攣痛者,最宜食之。
  豬腎
  性平,味鹹。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水髒,治耳聾」。水髒者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴,宜常食之。
  淡菜
  有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎,益血填精」。《本草匯言》亦云:「淡菜,補虛養腎之藥也,此物本屬介類,氣味甘美而淡,性本清涼,善治腎虛有熱。」所以,凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人,食之最宜。
  干貝
  又稱江珧柱。性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之,清代食醫王孟英認為:「干貝補腎,與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」,實則指滋補腎陰之義。
  鱸魚
  又稱花鱸、鱸子魚。性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨。《本草經疏》曾有記載:「鱸魚,味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨,肝主筋,滋味屬陰,總歸於髒,益二髒之陰氣,故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為:「鱸魚,多食宜人,作蚱尤良。」凡肝腎陰虛,或脾虛胃弱者皆宜。
  桑椹
  俗稱桑果。性寒,味甘,有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》云:「桑椹益腎臟而固精,久服黑髮明目。」清·王孟英還說:「桑椹滋肝腎,充血液,健步履。」故腎虛之人,尤其是腎陰不足者,食之最宜。
  海參
  既是宴席上的佳餚,又是滋補人體的珍品。祖國醫學認為,海參味甘、鹹,性溫,具有補腎益精、壯陽療痿、潤燥通便的作用,凡眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者,都可將海參作為滋補食療之品。

保健

  養腎糾虛的方法很多。如多曬太陽,多食熱量高和溫補腎陽的食品,選服補腎的藥品,等等。但從「生命在於運動」這一養生的基本理論出發,通過運動養腎糾虛,是值得提倡的積極措施。這裡,向讀者介紹幾種有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法。
  腰部按摩操
  有兩種做法。
  一、兩手掌對搓至手心熱後,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運動可補腎納氣。
  二、兩手握拳,手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,以至酸脹感為好,持續按摩10分鐘左右,早、中、晚各一次。
  腰為腎之府,常做腰眼按摩,可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。
  腳心按摩法
  中醫認為,湧泉穴直通腎經,腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健康,防止早衰,並能舒肝明目,促進睡眠,對腎虧引起的眩暈、失眠耳鳴咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是:每日臨睡前用溫水泡腳,再用手互相擦熱後,用左手心按摩右腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之功效,對中老年人常見的虛熱症效果甚佳。
  強腎健身操
  1、端坐,兩腿自然分開,與肩同寬,雙手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳平。然後,雙手上舉,以兩肋部感覺有所牽動為度,隨後復原。可連續做3至5次為一遍,每日可酌情做3至5遍。做動作前,全身宜放鬆。雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且力不宜過大、過猛。這種動作可活動筋骨、暢達經脈,同時使氣歸於丹田,對年老、體弱、氣短者有緩解作用。
  2、端坐,左臂屈肘放兩腿上,右臂屈肘,手掌向上,做拋物動作3至5遍。做拋物動作時,手向上空拋,動作可略快,手上拋時吸氣,復原時呼氣。此動作的作用與第一動作相同。
  3、端坐,兩腿自然下垂,先緩緩左右轉動身體3至5次。然後,兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減。做動作時全身放鬆,動作要自然、緩和,轉動身體時,軀幹要保持正直,不宜俯仰。此動作可活動腰膝,益腎強腰,常練此動作,腰、膝得以鍛煉,對腎有益。
  4、端坐,鬆開腰帶,寬衣,將雙手搓熱,置於腰間,上下搓磨,直至腰部感覺發熱為止。此法可溫腎健腰,腰部有督脈之命門穴,以及足太陽膀胱經的腎俞、氣海俞、大腸俞等穴,搓後感覺全身發熱,具有溫腎強腰、舒筋活血等作用。
  5、雙腳併攏,兩手交叉上舉過頭,然後,彎腰,雙手觸地,繼而下蹲,雙手抱膝,默念「吹」但不發出聲音。如此,可連續做10餘遍。
  常練上述功法,有補腎、固精、壯腰膝、通經絡的作用。

腎虛與陽痿

  在一些人心中,一旦得了陽痿,就以為「腎虛」,不管三七二十一,就去吃一些補腎的食品,最後,可能得不償失,為什麼呢?這是因為「腎虛」和陽痿是兩種疾病。引起陽痿的原因有很多,「腎虛」只是其中一個原因而以。況且就算是陽痿是由「腎虛」引起的,但也不能亂補,要根據自已身體條件吃,否則很有可能越補越虛!

10種男人最容易患腎虛

  1、頻繁抽煙、喝酒的人;
  2、生活和飲食常無規律的人;
  3、工作繁忙,精神緊張的人;
  4、喝濃茶的人;
  5、長時間操作電腦的人;
  6、康復中的病人;
  7、長時間久坐的人;
  8、性生活頻繁的人;
  9、常吃速效壯陽藥的男人;
  10、老年人

調節女人腎虛的食譜

  豆蔻奶汁
  將芹菜、青蔥切成細絲,與四杯酸奶或奶酒混合,並加些豆蔻肉末和適量的鹽,充分攪拌後放入冷藏室。每天清晨服用半杯<20-30克>。
  芹菜蛋羹
  將芹菜300克少洗淨,切段,放入鍋中用水煎煮片刻,加入少許麵粉和1杯濃肉湯,再加入1個蛋黃,熱飲最好。
  胡蘿蔔羹
  取胡蘿蔔兩根,切成細線,與冷牛奶<加熱過的>150克混合攪勻,加入適量鹽。每日一杯,分3次服用,連續一周最為有效。
  蜂蜜果丁
  取核桃仁200克搗碎,與無花果、杏干、葡萄乾各100克混合,加上蜂蜜100克,細心調和即成。每日飲用一食勺。
  葡萄人參補酒
  在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮,20克人參,密封浸泡15天。然後啟開,每天飲用一杯<50-80克>。

調節男人腎虛的食譜

  傳統醫學和現代醫學都認為通過一定的膳食選擇可以達到強精、壯陽和補腎等功效,下面介紹幾種男人補腎的食譜製作極其功效。
  琥珀核桃
  【主料】核桃肉300克,白糖150克。
  【製作】將核桃肉放入開水中,加少量精鹽浸泡10分鐘,挑去核桃皮衣,洗淨,瀝干。鍋內放少量清水及白糖,熬至糖汁濃稠,投入核桃肉拌炒,使糖汁裹包在核桃肉上。換鍋將香油加熱,投入粘滿糖汁的核桃肉,用文火炸至金,撈出,瀝去油,晾涼後食用。
  【功用】補腎固精,溫肺定喘。治肺腎陽虛氣弱,陽痿,遺精,小便頻數,腰酸腳弱,咳嗽氣喘。還可用於老年或體虛所致便秘。
  龍眼肉粥
  【主料】龍眼肉15克,紅棗15克,粳米100克。
  【製作】將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水,大火煮沸後再用文火熬30分鐘,米宜熟爛,加適量白糖。每日早晚各熱服1次,不宜過量。
  【功用】健脾養心,補血安神。治心脾兩虛,陽痿早洩,唇甲色淡,心悸怔忡,失眠健忘,食少便溏,神疲乏力,下肢浮腫。
  刺莓酒
  【主料】刺莓果100克,米酒500克。
  【製作】將刺莓果洗淨,乾燥,去果核,研碎,放入瓶內,加入米酒,密封瓶口。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
  【功用】健脾益氣,補心養血。治心脾氣血不足,陽痿不舉,腎疲乏力,健忘失眠。

腎虛尿頻

表現

  精力不濟、腰酸腿軟、夜尿頻多、失眠多夢、胸悶氣短等。

食療

  1、胡桃仁、益智仁、淮山藥各25克,水煎服,1日1次。
  2、每日可以在早餐各食生粟1-2粒,細嚼慢咽,久服有效。
  3、胡桃仁60克,韭菜150克,可以加麻油炒熟後用少許食鹽調味,佐餐進行食用。

藥用偏方

  腎虛的食療方法很多,一方面不否認腎虛食療的作用,但是對於長期的嚴重腎虛患者來講,腎虛食療見效較慢.另一方面腎虛的食療也是使用藥物是一樣的需要辯證進行使用,因此使用過程中應盡量咨詢中醫師進行適當選擇。對於時間比較充裕的腎虛患者,尤其是老年朋友,在醫生指導下使用腎虛食療方法,能長期堅持,效果還是不錯的。介紹腎虛食療秘方數則如下,希望對您能有所幫助.
  海參粥:水發海參<切碎>50克,粳米100克,同煮成粥,加少許蔥姜食鹽調味。有補腎益精,滋陰補血的作用,適用於腎虛陰虧所致的體質虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。
  枸杞豬腰粥:枸杞子10克,豬腎一個<去內膜,切碎>,粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。有益腎陰補腎陽、固精強腰的作用,適用於腎虛勞損,陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
  蓯蓉羊腰粥:肉蓯蓉10克,羊腰一個<去內膜,切碎>,粳米100克,同煮成粥。有補腎助陽、益精通便的作用,適用於中老年人腎陽虛衰所致的畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便頻數、夜間多尿、便秘等,本方是腎虛食療房中比較經典的一方。
  鹿角膠粥:鹿角膠6克,粳米100克,將粳米煮成粥後,將鹿角膠打碎放入熱粥中溶解,加白糖適量。有補腎陽、益精血的作用,適用於腎陽不足,精血虛損所致的形體羸瘦、腰膝酸軟、疼痛、遺精陽痿等。
  杜仲腰花:杜仲12克,煎煮過濾備用,豬腰一對,去內膜,切為腰花,用杜仲藥液做調料汁,加蔥姜食鹽爆炒後食用。有補肝腎、強筋骨、降血壓的作用,適用於中老年人肝腎不足所致的腎虛腰痛、腰膝無力、頭暈耳鳴、高血壓。
  炒核桃仁:核桃仁10克,炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用,適用於腎虛腰痛腳弱,或虛寒咳喘及便秘者。
  五味點心:扁豆150克,黑芝麻10克,核桃仁5克,白糖120克,豬油125克。製成點心食用。主治腎虛。
  山藥肉圓:山藥200克,豬肉300克,香菇30克,雞子清1個,花生油500克,香油、蔥花、味精、薑末少,白胡椒5克,水澱粉20克,食鹽適量。上述諸料攢成肉圓子,佐餐食用。主治腎虛。
  羊肉粳米粥:新鮮精羊肉3—5兩,粳米適量。將羊肉洗淨,切成肉塊,同粳米煮粥。本方益氣血、補虛損、暖脾胃,適用於陽氣不足、氣血虧損、體弱羸瘦、中虛反胃、惡寒怕冷,腰膝酸軟等。
  中醫理論認為,腎左右各一,命門附焉,內藏元陰元陽,為水火之髒,主藏精,主骨生髓,開竅於耳,聽力乃腎氣所充,腰為腎之府,所以說腎的生理功能極為重要。古人稱腎為「先天之本」,實為生命之根。如果勞倦淫慾過度,或久病失養,耗傷精氣,則會出現腎虛表現。腎虛之人通常分為腎氣虧耗和腎陰耗傷兩大類型。

飲食保健

  中國傳統醫學與養生之道,在防治性功能障礙方面,幾千年來累積了豐富的經驗,除了在藥物醫療之外,對民俗療法的食氧、食療和食補方面,發揮了非常大的功效,舊日常飲食中一些固本培原、強精固腎的常見飲食。 韭菜及其種子:應常食用韭菜炒蝦仁或炒雞蛋或內服韭菜子,有壯陽固精的功效。對大腦皮層抑制偏勝影響功能障礙,如陽萎、早洩及遺精等,效果佳;對脊椎中樞機能衰弱者效果較不明顯。韭菜子服法:用韭菜子20公克,鹽湯送下,每日一至二次。
  山藥:山藥又名薯蕷,藥名淮山。有健脾益肺、強精固腎的功效。根據現代醫學研究,山藥除了含澱粉質、精蛋白外,還含有尿囊素、精胺酸、澱粉脢等,補而不膩,為食補佳品。煎湯服用或調製山藥粥,能補腎益精、固澀止遺,經常食用可防治陽萎、早洩遺精、腿軟。糖尿病患者,常食山藥,可穩定血糖。
  蓮子:有補皮澀腸、養新固腎的功效。現代醫學研究,蓮子中含有蓮子鹼、蓮子糖等成分,鈣、磷、鐵的含量也相當豐富,是收斂強壯的健康食品,常吃能夠治脾久瀉,孟遺滑精、頻尿、婦女白帶,是成藥金瑣固精丸成分之一。
  芡實:芡實又名雞頭米,又健脾止瀉、固腎澀精的功效,為收斂性強壯食物,其功效與山藥、蓮子類似,是蘇東坡居士的養生佳藥。
  枸杞子:是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養用物品。據現代醫學研究,枸杞子含有多種必須氨基酸,能使身體強壯。內服補益精氣、強盛陽道。
  雀肉、雀卵:雀肉及麻雀肉,有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽萎、早洩、不運症等疾病。
  鹿肉:鹿肉性溫和,有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統醫學認為鹿是屬於純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
  中醫與養生之道,對性功能障礙的食療、食養與食補之食物,範圍非常廣、種類甚多,且療法豐富、有效簡便。經常實用,無須花大筆錢,也可以有威而剛的效果。

日常保健

  現代人為防止未老先衰就應當加強身體鍛煉,並及時滋補,改善腎虛衰老症狀。如果不是極度虛弱的人群,補腎應以平和為主,而且要因時、因人、因地而異,根據不同的季節、體質和氣候選擇不同的補腎方法,最好在醫生的指導下進行
  經常進行腰部活動,這些運動可以健運命門,補腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩,中醫認為,腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方,經常按摩湧泉穴,可益精補腎、強身健體、防止早衰,並能舒肝明目,清喉定心,促進睡眠,增進食慾。
  平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等症,進行滋補、扶助的上品,可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

腎陰虛藥物

  六味地黃丸滋陰補腎。用於腎陰虧損,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,骨蒸潮熱,盜汗遺精,消渴
  口服,水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克,大蜜丸1次1丸,1日2次。 是治療腎陰虛的經典名方。
  服後無腹脹便溏為合適。臨床尚有六味地黃軟膠囊,1次2粒,1日2次。
  左歸丸滋陰補腎,填精益髓。用於真陰不足,頭暈目眩,腰酸腿軟,遺精滑洩,自汗盜汗,口燥咽干。
  同上是治療腎陰虛的常用方。因是純補之劑,久服常用易滯脾礙胃,影響食慾。
  麥味地黃丸滋腎養肺。用於肺腎陰虧,潮熱盜汗,咽乾咳血,眩暈耳鳴,腰膝酸軟,消渴
  同上用於腎陰虛兼肺陰虛者,兼有潮熱盜汗、咽乾咳血症狀。
  河車大造丸滋陰清熱,補腎益肺。用於肺腎兩虧,虛勞咳嗽,骨蒸潮熱,盜汗遺精,腰膝酸軟。
  同上用於腎陰虛兼肺陰虛者,但補力較麥味地黃丸強。
  杞菊地黃丸滋腎養肝。用於肝腎陰虧,眩暈耳鳴,羞明畏光,迎風流淚,視物昏花。
  同上用於腎陰虛兼肝陰虛者。高血壓有陰虛陽亢時較常用。相同功效的還有明目地黃丸、石斛夜光丸。
  知柏地黃丸滋陰降火。用於陰虛火旺,潮熱盜汗,口乾咽痛,耳鳴遺精,小便短赤。
  同上適用於腎陰不足兼舌苔黃膩或小便短赤等下焦濕熱者。
  七味都氣丸補腎納氣,澀精止遺。用於腎虛不能納氣,呼多吸少,喘促胸悶,久咳咽干氣短,遺精盜汗,小便頻數。口服,1次9克,1日2次。腎陰虛引起的氣喘、咳嗽、呃逆等。外感咳嗽引起的氣喘忌服。
  大補陰丸滋陰降火。用於陰虛火旺,潮熱盜汗,咳嗽咯血,耳鳴遺精。口服,1次6克,1日2∼3次。針對陰虛火旺者而設,滋陰降火並用,而以滋陰為主。
  歸芍地黃丸滋肝腎,補陰血,清虛熱。用於肝腎兩虧,陰虛血少,頭暈目眩,耳鳴咽干,午後潮熱,腰腿酸痛,腳跟疼痛。口服,水蜜丸1次6克;小蜜丸1次9克,大蜜丸1次1丸,1日2∼3次。臨床常用於肝腎陰虛之月經不調等病。
  二至丸補益肝腎,滋陰止血。用於肝腎陰虛,眩暈耳鳴,咽干鼻燥,腰膝酸痛,月經量多。口服,1次9克,1日2次。臨床常用於婦科血虛證病人。便溏者忌用。

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